: الاستيقاظ مبكرا

أظهرت دراسة حديثة أن قلة النوم في الأربعينيات من العمر قد تسرّع من شيخوخة الدماغ، مع تأثيرات محتملة تمتد حتى أواخر الخمسينيات. وقالت الدكتورة كريستين يافي من جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو، مؤلفة الدراسة: "تسلط نتائجنا الضوء على أهمية معالجة مشاكل النوم في وقت مبكر من الحياة للحفاظ على صحة الدماغ، بما في ذلك الحفاظ على جدول...

حجزت رحلة عمرة مع حملة أقنعتني بالسفر عن طريق مطار الدمام (مطار الملك فهد الدولي) لكن ولأن القرار اتخذ سريعاً لم أتأكد من توقيت الرحلة ولم أدقق في كيفية الوصول إلى المطار الذي اكتشفت بعد أن دفعت التكلفة كاملة بأنه يبعد عن البحرين مسافة ١٠٠ كيلومتر ويستغرق مشواراً مدته ساعة وأكثر بالسيارة للوصول إليه بعد عبور جسر الملك فهد. ولم...

عندما أخرج إلى المسجد القريب من منزلنا بديار المحرق لصلاة الفجر حوالي الساعة الرابعة والنصف صباحاً، أسمع زقزقة العصافير على أغصان الأشجار وقد سبقتنا للتسبيح بحمد الله.. فلماذا لا نتعلم البكور في أيامنا من هذه العصافير لما لهذا البكور من بركة كبرى في حياتنا الدنيا. رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم يقول في حديث شريف له: «اللهم...

يمكن أن يؤثر القيام ببعض الإجراءات الروتينية الإيجابية في الصباح بشكل عميق على الإنتاجية والعقلية ومستويات التوتر والرفاهية العامة. فعندما يبدأ المرء يومه وهو يشعر بالتركيز والنشاط والتفاؤل، فإنه يصبح مستعدًا للإنجاز والمرونة. في حين أنه عندما يبدأ اليوم متعجلا وجائعا ومتوترا، فمن المحتمل أن يتحول باقي اليوم إلى حالة من...

13 عادة صباحية الأكثر شيوعاً بين معظم الأغنياء يتساءل البعض عن أسرار زيادة الإنتاجية التي ساعدت الأثرياء على تحقيق الثروة والازدهار. وربما يتصور البعض أن حياة الأثرياء تميل للراحة والرفاهية منذ الصباح وحتى المساء، لكن ما كشفه بعض كبار الأثرياء حول العالم يزيح النقاب عن رؤى رائعة حول طريقهم نحو النجاح المليء بالكفاح والجهد...

تفيد تقديرات منظمة الصحة العالمية بأن 5% من البالغين حول العالم يعانون من الاكتئاب، وهو اضطراب يتميز بالحزن المستمر وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت ممتعة من قبل. وكشفت عالمة نفس أن هناك العديد من المفاهيم الخاطئة حول هذا الاضطراب المنتشر على نطاق واسع. وشاركت الدكتورة جولي سميث، عالمة نفس من هامبشاير بإنجلترا، مقاطع فيديو...

بشأن الدراسة عن بعد خلال شهر رمضان وموافقة مجلس النواب على الاقتراح برغبة بصفة الاستعجال بهذا الأمر في جميع مدارس البحرين، علينا في البداية أن نفرق بين جائحة كورونا (كوفيد 19)، وبين شهر رمضان الكريم؛ فالجائحة فرضت علينا وعلى العالم كثيراً من القيود بشكل واسع واشتراطات الصحة والسلامة، منها منع السفر والتباعد الاجتماعي والعيش في...

ميديكال إكسبريس وجدت دراسة كندية جديدة أن كبار السن الذين يعانون من الأرق معرضون بشكل أكبر للإصابة بتدهور الذاكرة والضعف الإدراكي طويل الأمد مثل الخرف. وتستند الدراسة إلى بيانات من أكثر من 26000 مشارك في الدراسة الكندية الطولية للشيخوخة، وجميعهم تتراوح أعمارهم ما بين 45 و 85، كان لدى المشاركين الذين أبلغوا عن تدهور جودة النوم في...

العودة إلى روتين النهوض في الصباح الباكر ليس سهلاً بعد عطلة صيفية طويلة، لأن جسمك لديه إيقاعات يومية طبيعية يمكن أن تتعطل عندما يتغير جدولك الزمني. لذا، فإن الأمر يستلزم اتباع مجموعة من الخطوات لإعادة ضبط "ساعة" جسد طفلك، جنباً إلى جنب مع المنبه، بحيث يمكنه الوصول إلى المدرسة في الوقت المحدد والحصول على قسط جيد من الراحة. -...

عندما يصبح جدولك الزمني مشغولاً للغاية، ربما يصعب عليك ممارسة الرياضة رغم أهميتها وأولويتها في حياتك، من أجل الحفاظ على صحتك، والتمتع باللياقة البدنية المثالية. ولحسن الحظ، ما زالت هناك فرصة لممارسة الرياضة والتمتع بصحة أفضل رغم انشغالك الدائم، وذلك من خلال اتباع بعض الطرق فيما يلي مدة قصيرة لممارسة الرياضة لا يتعين عليك...

كثيراً من الأحيان نحتاج بعض الوقت لكي نستيقظ صباحاً ونستعيد نشاطنا، وخاصة إذا كان لدينا كثير من الأعمال في هذا التوقيت المهم، ويزداد الأمر صعوبة عندما تكون هناك أمور مُلحة؛ إذ نرغب في النهوض سريعاً واستعادة كامل تركيزنا. ولكي تستيقظ سريعاً في الصباح الباكر، وأنت بكامل نشاطك، إليك مجموعة من النصائح التي قد تساعدك على ذلك،...

كثيراً من الأحيان نحتاج بعض الوقت لكي نستيقظ صباحاً ونستعيد نشاطنا، وخاصة إذا كان لدينا كثير من الأعمال في هذا التوقيت المهم، ويزداد الأمر صعوبة عندما تكون هناك أمور مُلحة؛ إذ نرغب في النهوض سريعاً واستعادة كامل تركيزنا. ولكي تستيقظ سريعاً في الصباح الباكر، وأنت بكامل نشاطك، إليك مجموعة من النصائح التي قد تساعدك على ذلك،...